仕事が終わって家に帰ると、どっと疲れが押し寄せる。
週末のバスケも、楽しみたいのに体がだるくて全力が出ない。
そんな僕が「これは続けよう」と思えた、本当に効果を感じたサプリを3つ紹介します。
■ 僕の生活スタイル
普段はデスクワーク中心の会社員。
体を動かすのは週1回のバスケ（しっかり全力で動いてます）くらい。
運動量は多くないけれど、頭も体も疲れやすいと感じるタイプです。
「運動してないからサプリいらないかな？」
そう思ってた時期もありました。
でも実際は、運動してない人こそ栄養不足に気づきにくいんです。
■ 僕が選んだサプリ3選
①マルチビタミン：トリプルX
- 🌿 植物由来の原料を中心に、12種類のビタミン、10種類のミネラルを配合。
- 🍎 なんと 果物・野菜由来のフィトケミカル（抗酸化成分）までカバー！
なぜマルチビタミンが必要？
普段の食事で「ビタミン足りてる」と思ってませんか？
実はコンビニ食・外食・加熱調理が多い現代の食生活では、ビタミンの多くが不足しやすいです。
例えば野菜サラダ1人前でビタミンCをしっかり摂るのは難しいし、
ビタミンB群なんて水に溶けやすくて、すぐ体外に出てしまいます。
②ビタミンB群：ビタミンBプラス
- 💡 エネルギー代謝に必須なビタミンB群をしっかり配合！
- 🔁 疲労感の軽減や、集中力のサポートに。
なぜ個別で飲むの？
マルチビタミンにも入ってるけど、ビタミンB群は特に消費量が多い栄養素。
ストレスやカフェインでも大量に消耗されるので、補助的にプラスするのがベストです。
③ミネラル：カルマグDプラス
- 🦴 カルシウム＋マグネシウム＋ビタミンDの理想バランス
- 💪 筋肉のスムーズな動きや、神経伝達の安定に役立つ。
マグネシウム不足、実は多いんです。
現代人はインスタント食品や加工食品が多く、マグネシウムが不足しがち。
これが原因で「イライラする」「疲れがとれない」って感じることも。
僕はこれを取り入れてから、バスケの後の筋肉のこわばりが減った気がしています。
■ どう飲んでる？タイミングとコツ
- 朝食後：トリプルX＋カルマグDプラス
→ 一日の始まりに基本栄養をイン。 - 昼食後または夕方：ビタミンBプラス
→ 午後の集中力アップ、疲労感の軽減に。
※いきなり全部はきついなら、「マルチビタミンだけ」からでもOK。
まず1か月続けてみると、体の軽さが変わってくるかも。
■ おわりに：自分の体、もっと大事にしよう
サプリって「運動ガチ勢」や「筋トレ好きの人」だけのものだと思ってました。
でも社会人になって、毎日の疲れが蓄積していくなかで、
“働く体”のメンテナンスにこそ必要なんだって気づきました。
いま疲れを感じている人は、
それ、年齢のせいでも、気合の問題でもなく、栄養不足のサインかもしれません。
ちょっとでも興味を持ったら、ぜひ試してみてくださいね！
